Pirâmide alimentar

mapa da pirâmide alimentar

Uma alimentação saudável e balanceada contempla alimentos de todos os grupos da pirâmide, fundamentais para o bom funcionamento do corpo e crescimento saudável.

Para te ajudar,
Sustagen® Kids oferece
26 vitaminas e minerais presentes em todos os grupos de alimentos da pirâmide, contribuindo para uma
Nutrição + Completa*.


*Com o consumo de uma dieta balanceada. Este produto não substitui uma alimentação saudável e balanceada composta por frutas, legumes, verduras, carnes, peixes etc. Seu consumo deve estar associado a uma dieta equilibrada e a hábitos de vida saudáveis. Consulte sempre um médico ou nutricionista. Não contém glúten.

Grupo do Arroz, Pão, Massa, Batata e Mandioca

Principal função:

São fontes de carboidratos, que são a principal fonte de energia para o corpo

Principais nutrientes:

Zinco, manganês, magnésio, vitaminas B1, B3 e fibras – alimentos fonte: cereais integrais, como trigo, arroz, aveia e quinoa, macarrão, produtos à base destes, como massas e pães

Vitamina B3 – alimentos fonte: tubérculos, como mandioca e batata

Grupos dos Legumes e Verduras

Principal função:

Fornece vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que são essenciais para o funcionamento e a proteção do corpo

Principais nutrientes:

Potássio, cromo e cobre – alimentos fonte: brócolis, palmito, beterraba

Vitaminas A, C, K e ferro – alimentos fonte: cenoura, abóbora, espinafre, couve, rúcula, tomate

Grupos das Frutas

Principal função:

Fornece vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que são essenciais para o funcionamento e a proteção do corpo

Principais nutrientes:

Potássio e cromo – alimentos fonte: mamão, banana, pera

Vitaminas A e C – alimentos fonte: manga, morango, uva, mamão, acerola

Grupo de Leite, Queijo e Iogurte

Principal função:

Fornece proteínas de boa qualidade, vitaminas e minerais, principalmente aqueles relacionados à formação das estruturas do corpo, como músculos e pele

Principais nutrientes:

Cálcio, fósforo, magnésio, vitaminas B2 e B12 – alimentos fonte: leite, iogurtes e queijos

Grupo das Carnes e Ovos

Principal função:

Apresenta proteínas de boa qualidade, as quais estão relacionadas com a formação das estruturas do corpo, como pele e músculos, fornece vitaminas e minerais, relacionado à regulação do corpo e processo de geração de energia

Principais nutrientes:

Ferro, zinco, potássio, fósforo, magnésio, selênio e vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 e B12 – alimentos fonte: carne bovina, suína, de aves, ovos e peixes

Cromo, iodo e vitamina D – alimentos fonte: peixes e frutos do mar

Grupo dos Feijões e Oleaginosas

Principal função:

Contribui com o consumo de nutrientes variados que auxiliam no funcionamento adequado do corpo

Principais nutrientes:

Ácido fólico, fósforo, molibdênio e fibras – alimentos fonte: lentilha, soja, feijões, grão de bico, ervilha

Selênio, ácido fólico, biotina, magnésio, manganês, cobre, zinco, vitamina E e vitamina B6 – alimentos fonte: nozes, amêndoa, castanha de caju, castanha do Pará, semente de gergelim, semente de linhaça

Grupo dos Óleos e Gorduras

Principal função:

Contribui com gorduras boas e vitaminas, as quais contribuem com o funcionamento adequado do corpo e tem ação antioxidante

Principais nutrientes:

Vitaminas D e E – alimentos fonte: óleo de peixes (fígado de bacalhau) e óleo vegetais (canola, girassol, azeite)

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